Již delší dobu provádím cvičení s vlastní váhou a přirozeně se snažím posouvat dál a zvládat náročnější cviky. Mé cvičení bylo víceméně náhodné, bez dlouhodobého plánu, čemuž odpovídaly i sporadické výsledky. Často docházelo i ke zraněním, vlivem nesprávného provádění cviků nebo nerespektování fyzické schopnosti cvik zvládnout.

Hledal jsem na internetu člověka, který „civilním“ způsobem popisuje provádění základních cviků v kalistenice. Někdo, kdo se prezentuje bez zbytečných okázalostí a exhibice. A ještě nejlépe někoho, kdo nabízí poradenskou činnost.

Se spoluprací s Vaškem jsem velice spokojený. Po úvodní konzultaci mi sestavil trénink, odpovídající mým schopnostem a požadavkům. Díky pravidelným konzultacím jsem s ním mohl probírat případné nejasnosti správného provádění cviků nebo otázky týkající se progrese. Také mi vysvětlil, jak velký význam hraje rozcvičení před tréninkem.

Velice oceňuji možnost, kterou Vašek nabízí, zeptat se na kdykoliv na cokoliv, když mám nějaké pochybnosti.

Ahoj Vašku s tvou knihou jsem maximálně spokojen, konečně mám řád a pořádek v tréninkovém plánu, přeci mě to začalo ještě víc bavit, když vím jak se v jednotlivých cvikům dopracovat, Kniha je skvělé zpracována a myslím si že mnoha lidem pomohla a otevřela oči v rámci tréninku a jak má ke caliesthenice přistupovat

Pod velením Vaška jsem působil 3 měsíce s tím, že podle jeho plánu jedu nadále už rok. Velice se mi líbil přístup Vaška, jak v komunikaci tak přes skype hovory, kde se konzultovala technika cviků.

Pokaždé rychle odpověděl a poradil s dotazy. Momentálně jedu dle Vaškova plánu a určitě do budoucna využiji jeho služeb. Přikládám fotky před rokem 72,5kg a nyní 77kg.Posun je v silové části než v objemu :)

Kalistenika sa mi páčila už dávno, ale k začatiu cvičenia mi chýbal komplexný návod ako na to. Tieto knihy mi dali presne to čo som potreboval. Obidve knihy hodnotím ako perfektné uvedenie začiatočníkov do kalisteniky a pre pokročilých rozšírenie si svojich znalostí. V druhom vydaní najviac oceňujem pridanie ďalších cvikov

Ahoj s Vaškom som trénoval tri mesiace a neskutočne som sa posunul v sile. Všetko bolo OK a ako sme sa dohodli. Keď mi bolo niečo nejasné konzultovali sme to cez WhatsApp. Spoluprácu odporúčam a ešte som si kúpil aj knihu ďakujem

Cvičit s vlastní vahou jsem pravidelně začal zhruba před šesti lety. Jak začala postupně přibývat workoutová hřiště a bylo možné trénovat lépe a více cviků, začal jsem se rozhlížet po odborném vedení, které by celý trénink posunulo na novou úroveň.

Našel jsem stránky Body weight a záhy objednal Vaškovu knihu Kalistenika, sestavil nový trénink a zase se trochu zlepšil. Rozhodnutí pro online trénování mi trvalo poměrně dlouho.

Bylo jasné, že kvůli pracovnímu vytížení a omezenému množství informací a zkušeností, potřebuji někoho, kdo mi s tréninkem pomůže.

Naše spolupráce na online tréninku začala loni na podzim. Vašek mi změnil tréninkový plán a před měsícem jsme přidali i sestavení jídelníčku.

Mám dole pět kilo tuku a kolegové se ptají, zda nemám nějak víc svalů? Spolupráce s Vaškem mě vážně posunula na úplně jinou úroveň tréninku i stravování. Nemusím ležet hodiny v odborné literatuře a zkoušet cvičení i stravu stylem pokus-omyl.

Jediné, co mě trochu mrzí, je, že jsem si od něj nedal poradit mnohem dřív. Těším se na další spolupráci. Díky Vašku.

Je to již nějaký pátek, co jsem narazil na stránky https://www.body-weight.cz/ a tehdy mě zaujala nabídka knihy, kterou Vašek tehdy psal a nabízel ji. Knihu jsem tehdy objednal ještě v době, kdy byla rozpracovaná a čekal, až bude následně k dispozici, čehož jsem se i dočkal a byl jsem mile překvapen.

Knihu jsem si nakonec i vytiskl a svázal do knižní vazby a zařadil do své knihovničky :-) Našel jsem v ní řadu věcí pro mě důležitých, sestavil trénink a začal trénovat. Po dobrých zkušenostech s knihou jsem začal laškovat s myšlenkou zkusit s Vaškem online trénování a nechat si od něj sestavit stravovacího plán na míru.

Po delším zvažování jsem se rozhodl Vaška nakonec oslovit a na začátku ledna 2022 jsem s ním měl první konzultaci, kdy na základě ode mně získaných informací my následně upravil stávající trénink podle kterého jsem v tu dobu cvičil, doporučil jak lépe provést cviky, na co se při jejich provedení zaměřit, případně cvik stávající nahradil lehčí variantou, abych lépe zvládl provedení cviku, s tím, že dodal videa jejich správného provedení.

K tomu jsem si nechal i sestavit jídelníček a vysvětlit problematiku stravování a chyb, které jsem dělal. Vzhledem k tomu, že jsem přes COVIDové období značně přibral a chtěl jsem se opět dostat do formy a samotné cvičení nebylo dostačující, proto my Vašek nastavil kalorický deficit, doporučil suplementy a vhodné potraviny a rozdělení stravy do pěti jídel denně. V kombinaci tréninku a stravování se již brzy začali dostavovat výsledky a váha začala ubývat a zlepšoval jsem se následně i silově.

Po celou dobu trénování s Vaškem jsem měl progres v celkovém silovém růstu a zlepšovala se i technika cviků. Na konci období cca po 4 měsících se ručička váhy ze 108 kg zastavila na 90 kg. Po zkušenostech, které s Vaškem mám, jej mohu vřele doporučit. Rozhodující změna a posun byl jen díky jemu. V současné době v tréninku pokračuji a využívám informací a zkušenosti, které jsem v období trénování s Vaškem získal. Moc díky…

Dlouho jsem hledala někoho, kdo by mi alespoň poradil s cvičením s vlastní vahou. Byla jsem stále odmítána různými trenéry a cvičiteli, protože nikdo z nich neřešil kompletně stravu, cvičební plán a hlavně kalisteniku, která mě tolik zajímala. Chtěla jsem něco, co vlastně nikdo pořádně neuměl.

Je to zhruba rok, co jsem našla Vaška a jeho odpověď “TRÉNUJI KAŽDÉHO, KDO MÁ CHUŤ CVIČIT” mi v podstatě změnila život….. k lepšímu! Vašek mi vytvořil tréninkový plán adekvátní mým schopnostem a dokonale vyvážený jídelníček “na míru” obsahující má oblíbená jídla.

Poradil mi, jak trénovat v domácích podmínkách, byl takřka “stále po ruce” – na jakýkoliv dotaz či poznámku obratem reagoval. Po pár týdnech byly změny víc než viditelné: kromě snižování tělesného tuku a zviditelnění pevných křivek těla (po mnoha letech hurá!!!) se zkvalitnil i můj spánek, mám v podstatě permanentně dobrou náladu a fyzicky jsem čím dál víc zdatnější. Vašek dokázal během několika týdnů to, s čím jsem si neuměla poradit celá desetiletí! Jsem Vaškovi neskonale vděčná za jeho trpělivost a schovívavost, je skutečný profesionál. 

Takže pokud někdo z Vás, čtenářů, přemýšlí o tom, že by se sebou měl přece jen něco udělat, tak rozhodně na body-weight.cz 

….za rok si totiž za to rozhodnutí poděkujete…. 

Kniha mě zaujala od prvního momentu a zatím mě nezklamala. Je zde spoustu užitečných informací. Snažím se knihu postupně číst a opravdu získat všechny správné informace pro sestavení vlastního tréninku. Jsem opravdový začátečník, ale nikam nespěchám. Chci se udržovat v kondici a postupně se zlepšovat. Mám menší hendikep v podobě vyměněných kyčelních kloubů, ale to je pro zajímavost :). Každopádně děkuji za takovou knihu.

Videl som už veľa kníh o cvičení, ale táto je pekne napísaná, prehľadná, informácie idú pekne po rade a systematicky a je napísaná veľmi ľudsky tak, aby to pochopil každý. Pri čítaní som si uvedomil kde som robil chyby, ktoré by ma bez prečítaní tejto knihy nikdy nenapadlo. Kniha je krásne rozvinuta, s tabuľkami s cvikmi, takže človek nemože povedať nič, že niečo nemá alebo podobne ako je zvykom. Za mňa je kniha komplexná a je v nej všetko čo využijú aj začiatočníci, ale aj pokročilý a preto si myslím, že kúpa tejto knihy bola jedna z najlepších rozhodnutí ktoré som urobil najbližšiu dobu.

Zdravim… precital som knihu teda stale tam mam co citat a ucit sa ? chcem len povedat ze sa mi velmi paci ako je napisana spracovana a vsetky cviky su dobre vysvetlene … mne celkom vyhovuje aj ze je to e-book kedze mam mobil stale so sebou ? takze dakujem kniha mi ukazala co robim zle a ako sa posunut dalej ?

Po zranění ramene jsem měla ze cvičení trochu respekt, aby se to neopakovala. Ale protože jsem se chtěla zlepšovat, vyhledala jsem právě Vaška a rozhodně jsem nelitovala.

Kromě dobře sestavených tréninků na míru a obsáhlého zásobníku různých druhů cviků, jsem také mohla výsledky konzultovat s Vaškem, který byl prakticky stále na příjmu, kdyby něco. Tahle podpora a celkový trénink mi pomohly odstranit strach ze zranění a zlepšit se a za to moc děkuji.

Oceňuji hlavně to, že je psána úplně od základu. S dýcháním, protahováním, tréninkovým plánem po jednotlivých levlech. Často jsem cvičila špatně a zranění a žádný progres mě zastavily. Teď jsem si ale namixovala levly jednotlivých částí přímo podle sebe a už se rýsují výsledky beze zranění a křečí.

Ahoj, cvičim kalisteniku cca rok a půl, čerpal jsem většinou ze zahraničí a celkově přes internet, ale když jsem si zakoupil tenhle e-book, tak mi to úplně změnilo pohled a ukázalo jak toho ještě hodně nevim, po přečtení knížky mi to najednou všechno začalo dávat smysl. V knize je všechno hezky vysvětleno a já jsem udělal to nejlepší rozhodnutí si knížku zakoupit, takže děkuju a určitě tuhle knížku doporučuji, skvělá práce.