Jak zhubnout tuk, jak nabrat svaly a přeměnit postavu podle vašich snů Definitivní průvodce: Jak zhubnout nebo nabrat svaly? O tom koluje ještě více mýtů než o trénování. V tomto průvodci chci vše podstatné uvést na pravou míru, ať už trénujete nebo ne. Užitečné to je nejen pro [...]

Zdravé tuky vs. špatné tuky: Všechno co potřebujete vědět (51 vědeckých studií) Za obezitu může tuk. Tato věta byla v minulosti hlavní strašák všech diet a bylo doporučené se tukům vyhýbat. V dnešní době se tvrdí v podstatě naprostý opak. Jezte tuky a zhubnete tuky. [...]

Bílkoviny: kompletní průvodce (27 vědeckých studií) Chcete vědět vše o bílkovinách? V tom případě jste na správném místě. Hned na začátku bych chtěl něco ujasnit: Tohle není další článek o bílkovinách, ve kterém se dočtete to samé jako na každém druhém webu. Místo toho se [...]

Průvodce sacharidy ve (sportovní) výživě - 32 vědeckých studií Určitě jste někdy v minulosti slyšeli, že tuky jsou špatné a je potřeba se jim vyhýbat, protože zvyšují pravděpodobnost infarktu. To však bylo vyvráceno. (1) Nyní se ze všech koutů internetu šíří informace o škodlivosti sacharidů. [...]