KALISTHENIKA ONLINE TRÉNOVÁNÍ
Pomohu vám přeměnit postavu pomocí kalistheniky
Můj cíl je, předat vám můj systém v oblasti trénování s vlastní vahou a stravování, které jsem získával řadu let. Proto jsem připravil unikátní službu, ve které vám chci pomoci s přeměnou těla a naučení cviků s vlastní vahou.
Záleží pouze a jen na vás, jestli chcete zhubnout, nabrat svaly nebo se naučit různé cviky v kalisthenice. Také zpevníte postavu, zesílíte mezilopatkové svaly a tím si zlepšíte držení těla, které má mnoho lidí ze sedavého životního stylu ochablé.
K dispozici dostanete tréninkový plán, stravovací plán, moji osobní podporu a předpřipravené nástroje jako tréninkový log, do kterého budete zapisovat pokrok, návod, jak si vytvořit kladný návyk, cviky s předlohou a popisem správné techniky, tabulky pro měření těla a mnohem více.
Ale pozor nejedná se o to, že vám pošlu vytvořený plán a už o mně neuslyšíte, ale o dlouhodobou spolupráci, ve které na vás budu pečlivě dohlížet.
Nemusíte se bát, že cviky nezvládnete, protože vždy existuje snazší varianta, kterou dokáže provést opravdu každý.
V případě jakýkoliv problémů vám poradím a plány upravíme.
KALISTHENIKA ONLINE TRÉNOVÁNÍ obsahuje:
Úvodní konzultace – 30-60 minut, kde probereme vaše cíle a cestu kterou se vydáme.
Tréninkový plán – ať už jste úplný začátečník nebo zkušený atlet, který se chce naučit pokročilé cviky
Stravovací plán – ať už jde o hubnutí, nabírání svalů nebo udržování váhy pro maximální sílu
90 dní podpory – budu na vás osobně dohlížet pro co nejlepší výsledky. (TRÉNINK a KOMPLET)
Zásobník cviků – profesionálně navržené digitální postavy pro co nejvěrnější vyobrazení techniky. (TRÉNINK a KOMPLET)
Pracovní tabulky v excelu – pro úpravy a sledování vašeho pokroku v trénování a stravování
Konzultační dny – budeme spolu 2x týdně v kontaktu, kde budeme probírat cokoli vás bude zajímat (TRÉNINK a KOMPLET)
Konzultační hovory – 15-30 min, kde probereme a upravíme plány každý měsíc. (TRÉNINK a KOMPLET)
Kontrola cviků – pošlete mně nahrávky cviků a já vám řeknu, jestli vše provádíte správně. (TRÉNINK a KOMPLET)
Upravování plánů – pro nekončící progres, budeme plány podle potřeby upravovat. (TRÉNINK a KOMPLET)
Bonusy zdarma – k dispozici dostanete materiály, ze kterých budete čerpat i po ukončení naší spolupráce.
Všechny materiály můžete prohlížet a upravovat v telefonu, tabletu nebo na počítači.
KOMPLET
4990Kč
Tréninkový plán
Stravovací plán
Podpora 90 dní
Skype hovory
Zabezpečená platba
Chci vám pomoct
Mým cílem není, abyste byli na mně jako na trenérovi závislí. Mým cílem je zvýšit vaše povědomí o stravování a trénování s vlastní vahou.
Budu se snažit, abyste se po ukončení naší spolupráce byli sami schopni posouvat dál.
Úvodní konzultace
Ještě před sestavením plánů na míru budeme mít online konzultaci.
Tréninkový plán na míru
Chcete mít jistotu, že cvičíte správně a nezraníte se? Trénink je sestavený následujícím způsobem:
Stravovací plán na míru
Chcete se začít stravovat podle vašeho cíle a konečně vidět změny? Stravování je sestavováno následujícím způsobem:
Předloha u cviků
Chcete mít jistotu, že každý cvik provádíte správně?
Pracovní tabulky
Chcete mít přehled o vašem výkonu a pokroku? Tabulky jsou vytvořené pro váš a můj přehled.
Konzultační dny a hovory
Chcete se naučit co nejvíce? Na všechno, co nenajdete v materiálech a bude vás zajímat, se můžete ptát.
Kontrola cviků
Máte strach, že cviky nebudete dělat správně? Průběžně mi můžete posílat videa, jak cviky provádíte.
Úprava plánů
Chcete mít jistotu, že se budete neustále posouvat vpřed?
Jak to probíhá, když se přidáte
Čekají na vás, mimo jiné, tyto materiály
Klientská uvítací balíček
- Metody progresí proti stagnaci, jak postupovat u izometrických držení, jak postupovat u negativního opakování.
- Jak na deload, jak otestovat maximální sílu, jak dýchat, jaké jsou typy opakování a další.
- 5 základních pravidel zdravého stravování, jak na cheatování v dietě, jak na pre- a post-workout, seznam potravin, kontrola porcí a další.
- Jak nastavit cíle, jak vytvořit kladný návyk, základní doplňky stravy s možností slevy.
Zahřátí, mobilita a nácvik pozic v kalisthenice
- 20 cviků, které vám pomůžou zahřát a zmobilizovat celé tělo před náročným tréninkem.
- Cviky na mobilitu vám pomůžou zvýšit rozsah pohybu u často zkrácených svalů ze sedavého stylu života.
- 7 nácviků pozic, které vás naučí správně držení těla a připraví na náročné cviky.
- U některých cviků najdete jednoduchý popisek, jak cvik provést a případně jak usnadnit či ztížit jeho provedení.
Flexibilita v kalisthenice
- 27 cviků od hlavy až po chodidla zaměřených na celé tělo a trénování s vlastní hlavou.
- Všechny cviky je možné odcvičit s minimálním vybavením, postačí kousek prostoru na zemi a židle.
- Pár cviků obsahuje více alternativ za použití hrazdy či jiného vybavení.
- U každého cviku najdete jednoduchý popisek, jak cvik provést a případně jak usnadnit či ztížit jeho provedení.
Silové cviky v kalisthenice
- Soubor cviků s vlastní vahou obsahuje 135 silových cviků s vlastní vahou rozdělené do 7 tabulek.
- Jak se naučit cviky s vlastní vahou a jejich těžší varianty.
- Navazující progrese můžete využít po skončení naší spolupráce.
- U každého cviku najdete popisek správné techniky, správnou pozici lopatek a profesionálně navržené digitální postavy.
Je Body-Weight on-line trénování pro vás?
KALISTHENIKA ONLINE TRÉNOVÁNÍ obsahuje:
Úvodní konzultace – 30-60 minut, kde probereme vaše cíle a cestu kterou se vydáme.
Tréninkový plán – ať už jste úplný začátečník nebo zkušený atlet, který se chce naučit pokročilé cviky
Stravovací plán – ať už jde o hubnutí, nabírání svalů nebo udržování váhy pro maximální sílu
90 dní podpory – budu na vás osobně dohlížet pro co nejlepší výsledky. (TRÉNINK a KOMPLET)
Zásobník cviků – profesionálně navržené digitální postavy pro co nejvěrnější vyobrazení techniky. (TRÉNINK a KOMPLET)
Pracovní tabulky v excelu – pro úpravy a sledování vašeho pokroku v trénování a stravování
Konzultační dny – budeme spolu 2x týdně v kontaktu, kde budeme probírat cokoli vás bude zajímat (TRÉNINK a KOMPLET)
Konzultační hovory – 15-30 min, kde probereme a upravíme plány každý měsíc. (TRÉNINK a KOMPLET)
Kontrola cviků – pošlete mně nahrávky cviků a já vám řeknu, jestli vše provádíte správně. (TRÉNINK a KOMPLET)
Upravování plánů – pro nekončící progres, budeme plány podle potřeby upravovat. (TRÉNINK a KOMPLET)
Bonusy zdarma – k dispozici dostanete materiály, ze kterých budete čerpat i po ukončení naší spolupráce.
Všechny materiály můžete prohlížet a upravovat v telefonu, tabletu nebo na počítači.
KOMPLET
4990Kč
Tréninkový plán
Stravovací plán
Podpora 90 dní
Skype hovory
Zabezpečená platba