Od: Václava Pochobradského

Zakladatel Body-Weight

Správný výběr cviků je naprostý základ, pokud chceš trénovat silový trénink s vlastní vahou.

Bohužel mnoho sportovců různé cviky vůbec nezná. Pokud ano, tak neví, jak jsou silově náročné.

Díky zásobníku cviků konečně získáš přehled o velkém množství cviků a jejich lehčí či těžší varianty.

(Zásobník cviků pochází z e-knihy Kalisthenika 2. vydání)

Cviky jsou ve formě digitálních ilustrací, pro co nejvěrnější vyobrazení správné techniky. Každá ilustrace obsahuje text s popisem techniky a správnou pozicí lopatek. Každý cvik má svou úroveň obtížnosti.

Pro usnadnění a pochopení, jak jsou cviky náročné a na jaké jste úrovni, získáš tabulky se všemi cviky a jejich silovou úrovní. Cviky jsou rozdělené podle používaných svalů na tlakové a tahové, střed těla, spodní část těla apod.

K e-knize získáš doprovodné PDF materiály se cviky na mobilitu a flexibilitu. Také kapitoly o lopatkách, a správním držení těla. Informace, které jsou naprosto nezbytné pro správné provádění cviků s vlastní vahou.

U každého silového cviku najdeš jeho úroveň, název, provedení ve formě digitální ilustrace pro co nejvěrnější vyobrazení cviku a detailní popis s provedením.

E-kniha celkem obsahuje 248 cviků. Zde si můžeš prohlídnout prvních 5 úrovní u shybů.

V tabulkách najdeš cviky roztříděné podle využívané svalové kategorie a podle toho, jestli se jedná o tahový cvik (např. shyb) nebo tlakový cvik (např. klik).

Získáš jasnou představu, jak se od sebe náročností liší různé cviky jako front lever a planche nebo shyby a shyby na jedné ruce.

To samo o sobě může velmi snížit riziko zranění, pokud budeš nasazovat cviky vhodné tvé silové úrovně.