Máte zkrácené svaly v horní či dolní polovině těla?
Snažíte se najít protahování zaměřené na kalistheniku?
Chcete se pustit do protahování, ale nevíte jak na to?
Když jsem se chtěl začít protahovat, tak jsem šel na internet a našel jsem obrovské množství různých tréninků a videí na protažení a měl jsem v tom neskutečný “guláš”.
To vedlo k tomu, že místo nasazení cviků do praxe, které by vedly k výsledkům, jsem studoval, co mám vůbec dělat.
Nakonec jsem došel k tomu, že stejně jako u silového tréninku, tak je důležité začít a vytrvat u toho. Pouze takto docílíte prvních výsledků.
Mnoho sportovců, i když pravidelně trénují silový trénink, zanedbává flexibilitu těla a mají zkrácené svaly.
Pravda je taková, že i když se vyhnete zranění, které může v některých případech být způsobené právě zkráceným rozsahem pohybu, tak Vám to znemožní provádět různé cviky se správnou technikou.
Dovolte se mě Vás zeptat:
Co kdybyste nemuseli vynalézat další trénink na flexibilitu, a prostě se řídili podle předlohy.
Co kdybyste protahovali svaly, které jsou nejvíce potřeba v kalitshenice?
Co kdybyste byli schopni si upravit trénink podle svého, protože budete vědět jak na to.
Znamená to, že si díky této rutině můžete zvýšit rozsah pohybu v celém těle? Věřte mi, že ano. Musíte ji však pravidelně vykonávat, ale to je Vám snad jasné.
To je důvod, proč jsem vytvořil základní trénink flexibility v PDF
Cviky jsou zaměřené na celé tělo, a také na části, které jsou potřeba mít flexibilní v trénování s vlastní vahou. Jedná se o krátký ebook ve formě PDF, kde najdete cviky, které můžete okamžitě nasadit do praxe.
Nenajdete tam žádné pokročilé cviky, které začátečník nemůže provádět, protože se do té polohy vůbec nedostane, ale cviky, které dokáže provést opravdu každý (otestováno na klientech).
Cviky jsou systematicky seřazeny od protažení krku až po chodidla.
Díky tomu, že se jedná o formát PDF, můžete ho mít třeba v telefonu, v počítači či tabletu, a následně kdykoli a kdekoli zobrazit a pustit se do toho.
Trénink „FLEXIBILITA“ v pdf obsahuje:
27 cviků od hlavy až po chodidla zaměřené na celé tělo a trénování s vlastní hlavou v PDF.
Všechny cviky je možné odcvičit s minimálním vybavením, postačí kousek prostoru na zemi a židle.
Pár cviků obsahuje více alternativ za použití hrazdy či jiného vybavení.
U každého cviku najdete jednoduchý popisek, jak cvik provést a případně jak usnadnit, či ztížit jeho provedení.
Ale hlavně se naučíte:
Jak funguje protahování a čemu je důležité se vyhnout.
3 metody flexibility a jak je aplikovat do praxe.
Jak udržte a neztratit nový rozsah pohybu, který získáte.
Kdy flexibilitu provádět pro ušetření času.
Nehledejte další protahování na youtube
Proč ztrácet svůj drahocenný čas hledáním cviků a skládáním dohromady, když můžete využít už sestavený trénink.
Dá se říci, že provádění tréninku je vůbec to nejdůležitější, co musíte dělat, abyste dosáhli výsledku.
Místo ztráty času se můžete rovnou pustit do protahování, a to klidně za pár minut.
Stejně jako u silového tréninku je důležité nasadit cviky do praxe, a následně je pořád provádět …
