Sestavení tréninku na míru2024-11-29T23:20:59+01:00

Sestavím ti trénink s vlastní vahou na míru

Trénuješ nebo chceš začít? Podle tvých zkušeností ti sestavím trénink na míru. Nezáleží na jeké si úrovni.

Pro prvních 100 za pouhých 990 kč

Poté bude cena za 1590 kč

Jaký je tvůj cíl?

Chceš nabrat svaly, zhubnout, zesílit nebo se naučit nějaký cvik s vlastní vahou?

Všechny cílé mají jedno společné.

Je potřeba podle nich sestavit trénink.

Nezáleží na tom, jestli jsi nikdy netrénoval, potřebuješ svůj první trénink a nebo už pravidelně trénuješ.

Podívám se na tvé dosavadní výsledky, trénink a zkontroluji techniku cviků. Podle toho ti sestavím tréninkový plán s vlastní vahou.

Tréninkový plán

S VLASTNÍ VAHOU

na míru

  • Původní cena byla: 1,590Kč.Aktuální cena je: 990Kč.

    38% Sleva

Tréninkový plán na míru

Důkladná kontrola cviků

Zásobník cviků a materiály

Bonusy a materiály zdarma:

Flexibilita a mobilita (PDF)

Online podpora (EMAIL)

Jak to celé proběhne

Začátek

  • Vyplníš dotazník.
  • Natočíš cviky ke kontrole, které nyní provádíš (pokud už trénuješ).
  • Zašleš mi svůj stávající tréninkový plán (pokud už trénuješ).
  • Zašleš tréninkový log (pokud nějaký máš).

V případě, že vůbec netrénuješ, můžeš zkusit natočit základní cviky, které zvládneš jako kliky, dřepy, shyby apod.

Rezervace konzultace

Poté, co mi dodáš všechny materiály a videa, zarezervuješ si online konzultaci. Na které probereme:

  • Vše o tvých cílech.
  • Vše o novém tréninkovém plánu.
  • Každý cvik, který nasadíme probereme do podrobna.
  • Můžeš si připravit otázky ohledně trénování.

Dodání tréninkového plánu

Do třech pracovních dní ti dodám tvůj nový tréninkový plán v excel tabulce.

  • Najdeš v něm název cviku a na jaké stránce v zasobníku cviků ho najdeš.
  • Kolik máš provádět sérií a opakování, jak dělat dlouhé pauzy, apod.
  • Excel bude obsahovat také tréninkový log, kam můžeš zapisovat progres.
  • Také získáš tabulky pro měření těla a testování maximální síly.

Kontrola nového tréninkového plánu

Abys nový plán neprováděl špatně, po jeho obdržení a vyzkoušení, můžeš celý trénink natočit a zkontrolujeme ho.

  • Můžeme si znovu zavolat nebo zkontroluji videa a zašlu úpravu na email.
  • Pokud bude nějaký cvik moc náročný nebo snadný, trénink upravíme.

Možnost navázaní další spolupráce

V případě, že budeš mít zájem, je možné plynule přejít do spolupráce ve formě online trénování.

  • Rozdílem je, že v online trénování na tebe dohlížím a upravujeme trénink či stravování za běhu podle tvých výsledků.
  • Pokud bys měl zájem pokračovat, stačí mě kontaktovat.

Co všechno získáš

Tréninkový plán

Vše vytvořené na míru přímo pro tebe

Tréninkový plán je sestavený, podle tvé silové úrovně, tvého týdenního rozvrhu, věku, pohlaví a hlavně podle tvých cílů.

Trénink je standardně prováděn 3-4x týdně ale můžou se provádět krátké tréninky 5-6x týdně.

Zásobník cviků

Budeš mít jistotu, že každý cvik provádíš správně

Všechny cviky dostaneš s popiskem a správnou pozicí lopatek.

Předlohou mohu být já nebo digitálně vytvořené postavy pro co nejvěrnější zobrazení techniky.

Ke cvikům dostaneš přehledně rozdělené tabulky podle trénovaných partií.

Provedení cviků ti budu pravidelně kontrolovat.

Pracovní tabulky

Budeme mít přehled o tvém výkonu a pokroku.

Můžeš zaznamenávat svůj pokrok v trénování.

Najdeš v tabulkách šablony pro tréninkový log, plnění tréninku, měření těla.

Klientské uvítací balíčky

Vše co potřebuješ vědět do začátku o trénování a výživě v PDF.

Jak nastavit cíle, jak vytvořit kladný návyk, základní doplňky stravy s možností slevy.

Metody progresí proti stagnaci, jak postupovat u izometrických držení, jak postupovat u negativního opakování.

Materiály k tréninku

K dispozici dostaneš materiály, které můžeš hned využít.

20 cviků na mobilizaci, které vám pomůžou zahřát a zmobilizovat celé tělo před náročným tréninkem.

7 nácviků pozic, které vás naučí správně držení těla a připraví na náročné cviky.

27 cviků od hlavy až po chodidla zaměřených na celé tělo a trénování s vlastní hlavou.

Tréninkový plán

S VLASTNÍ VAHOU

na míru

  • Původní cena byla: 1,590Kč.Aktuální cena je: 990Kč.

    38% Sleva

Tréninkový plán na míru

Důkladná kontrola cviků

Zásobník cviků a materiály

Bonusy a materiály zdarma:

Flexibilita a mobilita (PDF)

Online podpora (EMAIL)

Václav Pochobradský

Kdo je Václav Pochobradský

Certifikovaný trenér, zakladatel Body-Weight

Ahoj, já jsem Vašek a chci pomoci co nejvíce lidem a sportovcům jako vy, aby dosáhli vysněné přeměny těla a naučili se cviky s vlastní vahou.

Strávil jsem posledních několik let studováním, optimalizováním a hlavně testováním, jak správně trénovat a stravovat se tak, aby to všechno spolu fungovalo.

Mohu vám dát k dispozici tréninky a nástroje, kterými konečně dosáhnete svých cílů.

Nejčastější otázky a odpovědi

Můžu trénovat doma nebo na workout hřišti? Jaké potřebuji vybavení?2024-11-19T18:12:30+01:00

Trénink vlastní vahou je celkem nenáročný na vybavení, ale je potřeba minimálně mít kruhy. Případně hrazdu a bradla.

Pokud máš omezené možnosti, budu se samozřejmě snažit uzpůsobit trénink tvým podmínkám, ale bez hrazdy a kruhů to prostě moc nejde.

V případě, že máš k dispozici závaží, je pro nohy nadřazené trénovat s ním než vlastní vahou. Není to však podmínka.

Co když jsem úplný začátečník?2024-11-19T18:12:58+01:00

To není vůbec žádný problém, online trénování je navržené jak pro úplné začátečníky, tak i pro pokročilé.

Vše ti navrhnu na míru takovým způsobem, abys to zvládl i když si v životě necvičil nebo se nezaměřoval na stravu. Jediný rozdíl s pokročilým bude v tom, že se toho budeš muset naučit víc.

Cvičím podle tréninku na webových stránkách. Dostanu jiný?2024-11-19T18:13:24+01:00

Trénink na webu byl sestavený tak, aby byl co nejlepší pro začátečníky, vybudoval silový a svalový základ.

Proto je možné, že se váš tréninkový plán bude tomu z webových stránek nějakým způsobem podobat ale většinou dochází ke změnám podle silové úrovně a cílů.

Na kolik dní dostanu tréninkový plán?2024-11-19T18:14:15+01:00

Minimální hranice pro optimální výsledky je pro začátečníka 3x týdně silový trénink, a to jak pro ženy, tak pro muže.

Podle silové úrovně a cílů se může nasadit split 4x týdně, či trénink rozdělit do více cvičebních bloků.

U tréninku je důležité aplikovat progresivní zatížení, a proto se musí opakovat tréninkové dny týden co týden.

Podle cílů a zdatnosti nasadíme kardio ve formě hiit nebo liss.

Ženy se nemusí bát, že by po pár měsících vypadaly jako Schwarzenegger. Jediné, čeho docílíte, je sportovní postava.