Jsi jen kousek od své vysněné postavy

Osobně ti pomůžu získat nejlepší formu tvého života a budu se snažit, tě toho co nejvíc naučit.

Jak osobní trénování probíhá

Začátek

Zarezervuj si první trénink zdarma.

Seznamíme se

Během prvního tréninku mi ukážeš, jak na tom nyní silově seš. Upozorním tě na chyby a pomůžu ti vypilovat techniku. Probereme tvůj stávající trénink, případně stravování. Pokud budeš mít zájem vybereš si počet tréninků vhodný pro tebe.

Začneme trénovat

2-4x týdně se spolu začneme scházet na vybraném workoutu či v posilovně a budeme se snažit docílit tvých cílů.

Tím, že na tebe budu dohlížet, snížíme riziko zranění na minimum a také si budeme jistí, že vše provádíš správně.

  • Podle tvé silové úrovně a cílů sestavíme tréninkový plán, ať už jsi úplný začátečník nebo pokročilí.
  • V případě individuálních problémů, jako např. špatné držení těla, se na to zaměříme.
  • Během tréninku budu kontrolovat, jestli máš správnou pozici lopatek a techniku cviků.
  • Během pauz se můžeš ptát na cokoli, co tě bude zajímat z oblasti trénování s vlastní vahou a stravování.

Budu ti předávat moje know-how, abys mohl po ukončení spolupráce sám pokračovat dál.

Po absolvování programu

Protože můj cíl je ti předat co nejvíce informací a naučit tě, jak trénovat a ne abys na mě byl závislý, po dokončení máš dvě možnosti co můžeš dělat:

  1. Pokračovat se mnou ve spolupráci.
  2. Už si seš jistý, že se zvládneš posouvat dál a každý si půjdeme svoji cestou.

Po ukončení spolupráce mě můžeš kdykoli napsat a rád ti odepíšu, když budeš potřebovat pomoc.

Osobní trénování je vhodné pro jakékoli pohlaví, věk a silovou úroveň. Proto nezáleží, jestli teprve začínáš nebo se chceš zlepšovat dál.

1X TRÉNINK

OSOBNÍ TRÉNOVÁNÍ

800Kč/HOD.

1x Osobní trénink

Pro ty z vás, kteří chtějí pouze jeden trénink.

Zabezpečená platba

12X TRÉNINK

OSOBNÍ TRÉNOVÁNÍ

750Kč/HOD.

12x Osobní trénink

Materiály zdarma

Pro ty z vás, kteří se mnou chtějí trénovat měsíc.

Zabezpečená platba

24X TRÉNINK

OSOBNÍ TRÉNOVÁNÍ

700Kč/HOD.

24x Osobní trénink

Materiály zdarma

Pro ty z vás, kteří se mnou chtějí trénovat dva měsíce.

Zabezpečená platba

36X TRÉNINK

OSOBNÍ TRÉNOVÁNÍ

650Kč/HOD.

36x Osobní trénink

Materiály zdarma

Pro ty z vás, kteří se mnou chtějí trénovat tři měsíce.

Zabezpečená platba

Doplňující informace

V případě zájmu o sestavení TRÉNINKOVÉHO nebo STRAVOVACÍHO plánu využij online trénování, VÍCE ZDE.

INFORMACE O BALÍČCÍCH

12X TRÉNINK balíček má dobu splatnosti 4-8 týdnů. Je určen pro klienty, kteří chtějí trénovat 2-3x týdně.

24x TRÉNINK balíček má dobu splatnosti 8-12 týdnů. Je určen pro klienty, kteří chtějí trénovat 3-4x týdně.

36x TRÉNINK balíček má dobu splatnosti 12-16 týdnů. Je určen pro klienty, kteří chtějí trénovat 3-5x týdně.

UPOZORNĚNÍ PRO KLIENTY

Všechny tréninky se platí předem, v případě zájmu je možné platbu rozdělit.

Tréninky musí být využity v určené době splatnosti.

V případě nemoci nebo dovolené se po domluvě platnost balíčku prodlouží.

Když ti do tréninku skočí něco neočekávaného a neodkladného, dej mi prosím vědět, alespoň 2 hodiny předem, jinak trénink propadne.

Děkuji za pochopení a přijmutí pravidel.

Kde trénink probíhá

Tréninky standardně probíhají na venkovním workout hřišti v Topoli u Chrudimi. Díky tomu nemusíš platit za návštěvu posilovny.

V zimním období, při nepříznivém počasí nebo žádosti bude trénink přesunut do posilovny, na které se domluvíme. V tomto případě musíš sobě i mě zaplatit vstup do posilovny.

Případně můžeme trénovat u tebe doma, pokud máš alespoň hrazdu. Zbytek vybavení přinesu já.

Kdo je Václav Pochobradský

Certifikovaný trenér, zakladatel Body-Weight

Ahoj, já jsem Vašek a chci pomoci co nejvíce lidem a sportovcům jako ty, aby dosáhli vysněné přeměny těla a naučili se cviky s vlastní vahou.

Strávil jsem posledních několik let studováním, optimalizováním a hlavně testováním, jak správně trénovat a stravovat se tak, aby to všechno spolu fungovalo.

Mohu vám dát k dispozici tréninky a nástroje, kterými konečně dosáhnete svých cílů.

Václav Pochobradský

Materiály zdarma

Abychom se mohli soustředit na nejdůležitější část tréninku, a to na tu silovou, tak dostaneš k dispozici PDF ebooky.

Najdeš v nich doplňující informace o trénování s vlastní vahou, silové cviky a progrese, ale hlavně mobilitu se zahřátím a flexibilitu, které se provádějí před tréninkem a po tréninku.

Pracovní tabulky

Budeme mít přehled o tvém výkonu a pokroku.

Budeme zaznamenávat tvůj pokrok v trénování a podle toho se budou plány upravovat.

Tabulky budeme mít k dispozici oba dva. Tabulky můžeš využít i po ukončení spolupráce.

Najdeš v tabulkách šablony pro tréninkový log, plnění tréninku, plánování jídel, list návyků, měření těla, vážení a úpravu živin.

Klientské uvítací balíčky

Vše co potřebuješ vědět do začátku o trénování a výživě v PDF.

Jak nastavit cíle, jak vytvořit kladný návyk, základní doplňky stravy s možností slevy.

Metody progresí proti stagnaci, jak postupovat u izometrických držení, jak postupovat u negativního opakování.

5 základních pravidel zdravého stravování, jak na cheatování v dietě, jak na pre- a post-workout, seznam potravin, kontrola porcí a další.

Předloha u cviků

Budeš mít jistotu, že každý cvik provádíš správně

Všechny cviky dostaneš s popiskem a správnou pozicí lopatek.

Předlohou mohu být já nebo digitálně vytvořené postavy pro co nejvěrnější zobrazení techniky.

Ke cvikům dostaneš přehledně rozdělené tabulky podle trénovaných partií.

Provedení cviků ti budu pravidelně kontrolovat.

Materiály k tréninku

K dispozici dostaneš materiály, které můžeš hned využít.

20 cviků na mobilizaci, které vám pomůžou zahřát a zmobilizovat celé tělo před náročným tréninkem.

7 nácviků pozic, které vás naučí správně držení těla a připraví na náročné cviky.

27 cviků od hlavy až po chodidla zaměřených na celé tělo a trénování s vlastní hlavou.

Materiály ke stravování

K dispozici dostaneš materiály, které můžeš hned využít.

Všechny potraviny v tabulkách jsou varianty nutričné bohaté, které obecně doporučuji.

Podrobné tabulky rozdělené na bílkoviny, sacharidy a tuky s množstvím kalorií.

Každá potravina má podrobně vypsaný počet bílkovin, sacharidů, tuků a kilo kalorií na 100 g.

Zarezervuj si svůj první trénink zdarma

Sejdeme se na workoutu nebo v posilovně.

Ukážeš mi, jak na tom nyní seš a já ti dám tipy co můžeš zlepšit.

Po prvním tréninku se rozhodneš, jestli se mnou chceš pokračovat nebo ne.