E-BOOK ZDARMA: Jak na kvalitní spánek

Naučte se jak využít spánek na maximum a získat energii na celý den a maximální regeneraci po náročném tréninku. V tomto 19 stránkovém e-booku, nabytém informacemi, se naučíte:

  • Předspánková hygiena: Co dělat a nedělat před spaním pro co nejrychlejší možné usnutí

  • Ideální podmínky ke spaní: Jak má vypadat ideálně upravená ložnice pro co nejkvalitnější spánek

  • Optimalizace hormonů: Jak si srovnat rozhozené hormony, které vedou k lepšímu spánku a mohou pomoci s přeměnou postavy

  • Doplňky stravy: Nejlepší doplňky stravy pro kvalitu spánku a rychlost usnutí

  • Spánkové cykly: Jak změřit a využít spánkové cykly pro ideální čas vstávání? A mnohem více…

Nakoukněte do e-Booku

Co se ještě dozvíte?

Proč je spánek důležitý?

Asi je Vám jasné, že spánek je důležitá součást našeho života. Ale proč tomu tak je a proč byste ho měli chtít co nejkvalitnější?

Jak spánek funguje?

Jednoduše si ukážeme, jak probíhá spánek, jaké jsou v něm fáze a která má co na starost.

Fyzická aktivita

Pokud má člověk energický výdej, usíná se mu lépe, ale nemusí to být zrovna tři hodiny trvající silový trénink.