kalisthenika kniha

JAK POSILOVAT VLASTNÍ VAHOU

Už Vás nebaví cvičit kruhové nebo neefektivní tréninky vlastní vahou a chcete se posouvat vpřed?

V této knize najdete ucelený zdroj informací o posilování vlastní vahou a příkladové tréninky, které si upravíte podle svého rozvrhu a Vaší silové úrovně

Správně strukturovaný trénink je naprosto nezbytný pro zdravý vývoj ramen a pro minimalizaci rizika zranění. 

Všude na internetu najdete různé útržky informací, ale z toho není možné sestavit kvalitní trénink. Začněte posilovat naplno!

Objednat knihu
  • Jak sestavit správně strukturovaný trénink.

  • Jak aplikovat metody progresu podle Vaší úrovně síly.

  • Jak na muscle-up, stojku, kliky ve stojce, elbow lever, l-sit, pistol squat, weighted shyby a dipy.

  • Jaký je rozdíl mezi silou, hypertrofií a vytrvalostí a podle Vašich cílů si trénink upravit.

  • Jak vytvořit kladný návyk a nevynechat žádný trénink.

  • Jak zhubnout, nabírat svaly, zvyšovat sílu nebo za určitých podmínek více procesů dohromady.

OBJEDNEJTE NYNÍ

Nikdy není pozdě začít cvičit. Nezáleží na tom, kolik je Vám let, jakého jste pohlaví, nebo jestli jste sportovec nebo ne. Sport je zdraví prospěšný v každém případě.

Nebudete se podřizovat tréninku, který Vás vyčerpá, ale naučíte se poslouchat svoje tělo a trénink se bude podřizovat Vám a Vašim schopnostem.

A nezáleží, jestli budete cvičit v posilovně, na zahradě nebo třeba doma v obývacím pokoji.

Objednat knihu
  • Pro úplné začátečníky, kteří nikdy necvičili.

  • Pro všechny, kteří chtějí změnit svoji postavu, a to hubnutím tuků nebo nabíráním svalů.

  • Pro sportovce, kteří chtějí přejít z posilování s činkami na posilování vlastní vahou.

  • Pro atlety, kteří cvičí vlastní vahou, ale nikdy necvičili kvalitní trénink.

  • Pro muže a ženy všech věkových kategorií.

  • Pro lidi, kteří chtějí cvičit doma. Stačí pouze hrazda a kruhy nebo hrazda a bradla.

  • A samozřejmě pro ty, kteří se chtějí naučit cool cviky a pohyby.

ikona o autorovi

Začínal jsem jako mnoho z Vás. Zaujala mě kalisthenika a začal jsem hledat různé informace na webu, youtube apod.

Investoval jsem peníze do různých protokolů a tréninku od více či méně známých sportovců. Všechno však mělo jedno společné.

Byl tam vymyšlený trénink a k tomu pár nic neříkajících informací. Takový trénink je ve výsledku sestavený pro nikoho.

Buď to pro mě bylo nezvladatelné, nebo zas moc lehké. Dokonce jsem se “díky” tomu naučil mnoho cviků se špatnou technikou a poté se to těžce přeučoval.

Když mě tato skutečnost došla, začal jsem investovat do kvalitních zdrojů ze zahraničí a studovat jak vytvořit trénink, který mě bude posouvat vpřed.

Ne každý má čas a chuť tohle dělat.

Proto jsem se rozhodl, že vytvořím knihu, která Vám krok po kroku sestaví trénink přímo pro Vás.

Vašek Pochobradský, Více informací

ZAPOČTĚTE CESTU K VYSNĚNÉ POSTAVĚ

  • Elektronická verze knihy: Start do kalistheniky

  • Všechny digitální formáty: PDF, MOBI, ePUB

  • Názorná ukázka správné techniky a provedení cviků

Koupit digitální kopii