CHCEŠ NABRAT SVALY A ZVÝŠIT SÍLU S MINIMEM VYBAVENÍ?
Pokud jsi jako ostatní, určitě ti trénink s vlastní vahou pomohl zpevnit tělo a zesílit v základních cvikách.
A to je správná cesta, protože je potřeba nejdříve vytvořit základ, na kterém se dá stavět.
Zde bohužel mnoho sportovců narazí na obrovský problém…
Neví, jak pokračovat dál…
Dost často zůstanou u základních cviků a pořád je opakují dokola s jiným úchopem nebo do svého tréninku přidávají příliš náročné cviky a začínají pracovat na úrazu.
Možná víš, o čem mluvím?
Měsíce nebo i roky utíkají, ale takoví sportovci stále stojí na místě, i když už investovali peníze do různých pomůcek, vybavení, suplementů, a hlavně hromadu času do trénování, ale výsledky tomu bohužel neodpovídají.
To vše vede k tomu, že dříve nebo později to vzdají.
Naštěstí tobě se to stát nemusí, představ si tréninkový plán, který si upravíš na míru podle své silové úrovně, a začneš trénovat jako pokročilý.
PO ZÁKLADECH JE ČAS ZAČÍT TRÉNOVAT JINAK
Tvoje hlavní starost jako sportovce s vlastní vahou by mělo být trénovat co nejefektivnější trénink, který přinese výsledky v co nejkratším čase.
Ale sestavit něco takového není žádná sranda, pokud nemáš čas se tomu věnovat na „plný úvazek“.
Musíš si udělat svůj vlastní průzkum této problematiky, ideálně přečíst několik knih, naučit se vše o těle, vybrat efektivní postupy, vyřadit cviky a metody, které nemá smysl zařazovat, otestovat co funguje a mnohem více.
Proto jsem se rozhodl, že vytvořím tréninkový plán pro každého, kdo se chce posouvat dál a chce začít trénovat na pokročilé úrovni.
CO MŮŽEŠ OČEKÁVAT
JEDNODUŠE SI UPRAV TRÉNINK NA MÍRU
MATERIÁLY A BONUSY ZDARMA
VÝBĚR CVIKŮ JE NA TOBĚ
Při výběru cviků budeš mít k dispozici zásobník cviků rozdělený na kategorie, ve kterých najdeš cviky, jak na sebe silově navazují, proto se nemůže stát, že bys v tréninku něco nezvládl nebo by něco bylo naopak moc lehké.
U každého silového cviku najdete jeho úroveň, název, provedení ve formě digitálního panáka, pro co nejvěrnější vyobrazení cviku a detailní popis s provedením.
30 DENNÍ GARANCE
Není v tom žádný háček. Trénink je navržený tak, aby ho mohl trénovat opravdu každý, kdo už zvládá základy.
Pokud však zjistíš, že i tak to není nic pro tebe, vrátím ti peníze zpět.
Odpovědnost beru na svá bedra. Nemůžeš nic ztratit, můžeš jen získat.
FAQ
Ano, Je to možné, a můžete si vybrat z více možností:
1) O SOUBORY SE POSTARÁTE:
Produkt nyní zakoupíte a následně dáte na flashku nebo pošlete na email apod.
Pro následující možnosti mi nejdříve napište na email, abych vám zaslat speciální odkaz na objednávku.
2) POUKAZ K VYTISKNUTÍ:
Napište mi na email, a já vám zašlu speciální odkaz pro objednání. Po zakoupení vám vytvořím dárkový poukaz se slevovým kódem, který můžete vytisknout. Obdarovaný si vytvoří objednávku sám, s tím že produkt bude za 0kč při použití slevového kódu.
3) POUKAZ KE STAŽENÍ V EMAILU:
Napište mi na email, a já vám zašlu speciální odkaz pro objednání. Po zakoupení vám vytvořím dárkový poukaz se slevovým kódem, který se odešle přes email ve vybraný den, hodinu na vámi vybraný email. Můžete si napsat text a předmět. Obdarovaný si vytvoří objednávku sám, s tím že produkt bude za 0kč při použití slevového kódu.
vasek@body-weight.cz
Po dokončení objednávky, vám vše přijde na email, který jste zadali při objednávce.
Obdržíte PDF, EXCEL a RAR soubory. PDF můžete otevřít např. v Adobe acrobat readeru, který existuje na většině platformách. XLSX můžete otevřít v Excelu nebo Google sheets.
Soubor RAR umí nativně otevřít MAC, Windows a IOS, na android si musíte stáhnout například winrar.
Trénink je samozřejmě založený na stejných principech, které najdeš v e-knize, ale najdeš v něm několik úplně nových cviků, které se mi už do e-knihy nevešli.
Také se v tom tréninku více zaměřuji na nohy. Pokud chceš tréninkový plán, který můžeš okamžitě nasadit, určitě toho litovat nebudeš.
Program je navržený tak, aby každý, kdo zvládá základní cviky mohl pokračovat dál v nabírání svalů a zvyšování síly. Posune tě vpřed za cviky jako planche, front lever, shyb na jedné ruce či klik ve stojce, není však zaměřený na jejich naučení. Na každý tento cvik je ve většině případů nutné se specializovat a upravit podle toho celý trénink.
Minimální požadavky pro tento program jsou následující:
- 8-10 shybů
- 10-15 dipů na bradlech
- 12-15 diamantových kliků
- 8-12 horizontálních přítahů
- 15-20 dřepů
- 10-15 glute bridge na jedné noze
V podstatě se jedná pouze o to, abys byl schopný provádět základní cviky s dobrou technikou.
O mně
Václav Pochobradský
Certifikovaný trenér, zakladatel Body-Weight
Jsem na “misi” předat českým a slovenským sportovcům vysoce kvalitní informace o trénování s vlastní vahou, které budou pro všechny pochopitelné a jednoduše přístupné.
Proto jsem založil body-weight, který se snažím tvořit tak, jak bych si představoval mít informace k dispozici, když jsem sám začínal a následně pokračoval dál.
